5 Buah-Buahan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

5 Buah-Buahan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

5 Buah-Buahan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Selamat datang bersama kami di jualwalatrazedoril.com yang merupakan salah satu situs informasi mengenai tentang kesehatan, jika Anda saat ini sedang mencari informasi mengenai tentang buah buahan yang baik untuk kesehatan jantung. Nah Anda berada di situs yang tepat karena pada situs ini kami akan menjelaskan mengenai tentang 5 buah buahan yang baik untuk kesehatan jantung.

Makan makanan sehat dengan jumlah kalori yang tepat adalah salah satu cara yang baik untuk menjaga jantung Anda. American Heart Association menyarankan diet kaya buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, unggas, ikan, dan kacang-kacangan. Itu saran yang bagus. Namun untuk pembahasan kali ini kami akan cantumkan 5 buah-buahhan untuk kesehatan jantung.

Jadi sebelum Anda menulis daftar belanjaan Anda berikutnya, lihatlah beberapa makanan sehat jantung favorit kami. Baca lebih lanjut tentang makanan terbaik untuk kesehatan jantung

Berikut 5 Buah-Buahan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung Diantaranya :

Buah-Buahan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

1. Apel Merah

Apel mengandung fitokimia yang disebut quercetin yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi alami dan dapat membantu mencegah pembekuan darah juga. Apel mengandung vitamin dan serat, tersedia dalam beberapa varietas lezat dan bersifat portabel. Makanlah apel dengan segenggam kenari atau almond sebagai camilan sehat atau tambahkan irisan apel ke salad Anda.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal , seperti halnya minyak zaitun, ditambah lagi mengandung vitamin dan phytochemical yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi jantung Anda (dan bagian lain dari tubuh Anda).

3. Tomat

Tomat dikemas dengan vitamin, dan produk tomat pekat mengandung likopen tinggi. Menambahkan lycopene ke dalam diet Anda dapat membantu melindungi jantung Anda, terutama jika diet Anda saat ini tidak memberikan Anda semua antioksidan yang Anda butuhkan.

Jadi tambahkan beberapa irisan tomat tebal ke dalam sandwich dan salad atau nikmati saus berbasis tomat pada pasta gandum utuh.

4. Delima

Delima mengandung banyak antioksidan, termasuk polifenol dan antosianin yang membantu jantung yang dapat membantu mencegah pengerasan pembuluh darah. Satu studi terhadap pasien penyakit jantung menemukan bahwa dosis jus delima setiap hari selama tiga bulan menunjukkan peningkatan aliran darah ke jantung.

Namun, pada akhirnya, penting untuk memiliki variasi dalam diet Anda. Jika Anda tidak suka buah delima atau tidak mampu membelinya, raih apel , yang juga mengandung banyak senyawa penambah kesehatan, kata Graf.

5. Bluberi

Menurut sebuah studi tahun 2013 wanita berusia 25 hingga 42 yang makan lebih dari tiga porsi blueberry dan stroberi seminggu memiliki risiko serangan jantung 32% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang makan lebih sedikit.

Para penulis studi mengaitkan manfaat dengan senyawa yang dikenal sebagai anthocyanin, flavonoid (yang merupakan antioksidan) yang dapat menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah.

Baca Juga : Tanaman obat jantung bengkak


Sekian dari pembahasan kali ini yang mengenai tentang buah buahan yang baik untuk kesehatan jantung, semoga dengan adanya pembahasan di atas dapat bermanfaat untuk semuanya, dan terimakasih atas kesediannya mengnjungi situs kami di jualwalatrazedoril.com .

Posted By Walatra Zedoril 7

5 Buah-Buahan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *