10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung

10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung

10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung

Selamat datang bersama kami di jualwalatrazedoril.com yang merupakan salah satu situs informasi mengenai tentang kesehatan, jika Anda saat ini sedang mencari informasi mengenai tentang makanan terbaik untuk kesehatan jantung. Nah Anda berada di situs yang tepat karena pada situs ini kami akan menjelaskan mengenai tentang 10 makanan terbaik untuk kesehatan jantung.

Pola makan yang sehat dapat mencegah penyakit jantung. Berikut adalah beberapa makanan utama kami yang harus Anda sertakan dalam diet sehat jantung Anda untuk membantu melindungi jantung Anda.

Mencegah penyakit jantung bukan hanya tentang menghindari makanan yang tidak sehat. Dengan memilih makanan yang tepat dan mengonsumsinya secara teratur, Anda dapat menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol Anda tetap terkendali. Berikut ini daftar 10 makanan yang baik untuk kesehatan jantung Anda.

Tambahkan Makanan Yang Menyehatkan Jantung Anda Ke Dalam Makanan Sehari-Hari Anda

Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung

1. Alpukat

Tidak mengherankan bahwa alpukat berada di urutan teratas daftar makanan yang baik bagi kesehatan jantung, karena Alpukat adalah buah yang luar biasa yang mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan untuk tubuh yang sehat, termasuk penuh lemak sehat dan serat untuk jantung yang sehat !

Menurut para peneliti menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat sehari memiliki kadar LDL yang lebih rendah yang disebut kolesterol jahat. Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, atau dikenal sebagai lemak sehat. Namun ketahuilah alpukat mengandung kalori tinggi, jadi jaga agar porsi makan Anda tetap sederhana.

2. Pisang

Makanan yang tinggi potasium dapat membantu menjaga tekanan darah, dan pisang adalah salah satu sumber makanan terkaya nutrisi ini. Kalium dalam pisang membantu menjaga fungsi jantung normal dan keseimbangan natrium dan air dalam tubuh. Kalium membantu ginjal mengeluarkan kelebihan natrium, sehingga berkontribusi terhadap tekanan darah yang sehat !

3. Sayuran Hijau

Para peneliti percaya bahwa salah satu alasan utama sayuran hijau sangat baik untuk jantung Anda adalah karena kandungan nitrat makanan mereka. Studi ini, yang diterbitkan dalam The Journal of Physiology, menguraikan bahwa nitrat dalam makanan melindungi jantung dan meningkatkan aliran darah secara keseluruhan, menunjukkan sayuran hijau adalah cara yang efektif untuk membantu jantung memompa dengan lebih efisien.

4. Tomat

Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi nutrisi dalam tomat dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dengan membantu melindungi lipoprotein dan sel vaskular dari oksidasi.

Fungsi kardioprotektif lain yang disediakan oleh nutrisi dalam tomat mungkin termasuk pengurangan kolesterol low-density lipoprotein (LDL), homocysteine, agregasi trombosit, dan tekanan darah.

5. Bluberi

Makanan yang baik untuk kesehatan jantung untuk selanjutnya adalah blueberry. Warna biru gelapnya memberikan antioksidan spesifik yang dikenal berkontribusi menurunkan tekanan darah serta mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Blueberry juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu meredakan kram dan konstipasi yang dapat terjadi saat Anda stres. 

6. Kakao

Ya itu benar! Kakao kaya antioksidan atau kakao berkualitas tinggi yang ditemukan dalam dark chocolate menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa untuk jantung Anda! Kandungan flavanoid dikatakan membantu menjaga atau mengembalikan produksi oksida nitrat vaskular dan menawarkan manfaat melawan radikal bebas untuk melindungi jantung Anda.

7. Teh Hijau

Teh hijau dianggap dapat mencegah penyakit jantung atau kondisi apa pun yang disebabkan oleh peradangan berlebihan. Ini juga meningkatkan metabolisme dan mengandung kafein, yang akan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.

8. Anggur Merah

Anggur merah telah lama dipercaya dapat membantu kesehatan jantung, meskipun penelitian tentang hal ini diakui campuran. Sebagian besar penelitian bersifat observasional (artinya tidak jelas apakah anggur merah benar-benar penyebab kesehatan jantung yang lebih baik), dan belum ada penelitian besar jangka panjang pada subjek tersebut .

Tetapi Dr. Vojdani adalah salah satu dari banyak ahli yang masih percaya pada manfaat kesehatannya.  Anggur merah mengandung sejumlah besar antioksidan kuat yang disebut resveratrol yang telah terbukti melindungi arteri Anda dari potensi kerusakan dan juga mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah Anda.

Antioksidan ini juga terbukti membantu memperbaiki pelindung otak Anda, yang disebut pelindung darah-otak, sehingga melindungi otak Anda dari peradangan juga.

9. Ikan

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Mereka mencegah darah Anda dari pembekuan, meningkatkan sistem peredaran darah dan menstabilkan tekanan darah Anda.

Tekanan darah tinggi dapat melemahkan jantung Anda dalam jangka panjang dengan membuatnya bekerja terlalu keras. The American Heart Association merekomendasikan agar orang makan ikan setidaknya dua kali seminggu.

10. Kacang Almond

Vitamin B2 (riboflavin), vitamin E, magnesium, dan seng semuanya membantu untuk membuat segenggam almond renyah yang baik untuk jantung dan suasana hati Anda. Vitamin B dan magnesium membantu menghasilkan serotonin, yang membantu mengatur suasana hati.

Seng juga telah terbukti dapat melawan beberapa efek negatif dari stres, sementara vitamin E adalah antioksidan yang menghancurkan radikal bebas yang terkait dengan stres dan penyakit jantung.

Baca juga lebih lanjut tentang : Tanaman obat jantung bengkak


Sekian dari pembahasan kali ini yang mengenai tentang makanan terbaik untuk kesehatan jantung, semoga dengan adanya pembahasan di atas dapat bermanfaat untuk semuanya, dan terimakasih atas kesediannya mengnjungi situs kami di jualwalatrazedoril.com

Sekian Dan Terimakasih

Posted By jualwalatrazedoril7.com

10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *